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Zertifiziertes Mitglied der Schweizerischen
Gesellschaft für Qigong und Taijiquan
Qigong bedeutet mir sehr viel. Die Ruhe, die Atemübungen und das klopfen und aktivieren der Energiebahnen.
Natürlich auch die Freunde die Du ausstrahlt. “Margrit “
Qigong ist eine alte chinesische Praxis, die Bewegung, Atemkontrolle und Meditation kombiniert, um die Lebensenergie des Körpers, das so genannte "Qi", zu kultivieren und auszugleichen. Es wird seit Tausenden von Jahren praktiziert und soll Gesundheit, Langlebigkeit und allgemeines Wohlbefinden fördern. Hier sind einige Vorteile des Qigong-Praktizierens:
Verbesserter Energiefluss: Qigong-Übungen helfen, Blockaden zu beseitigen und den reibungslosen Fluss des Qi im ganzen Körper anzuregen. Diese verbesserte Energiezirkulation kann die Vitalität steigern, die Ausdauer erhöhen und die allgemeine körperliche Leistungsfähigkeit verbessern.
Stressreduzierung: Regelmässiges Üben von Qigong fördert die Tiefenentspannung und hilft, Stress abzubauen. Die langsamen, sanften Bewegungen, kombiniert mit konzentrierter Atmung und geistiger Konzentration, können den Geist beruhigen, Spannungen lösen und das emotionale Gleichgewicht wiederherstellen.
Verbesserte körperliche Gesundheit: Qigong-Übungen können sich positiv auf verschiedene Aspekte der körperlichen Gesundheit auswirken. Es kann die kardiovaskuläre Gesundheit verbessern, das Immunsystem stärken, den Blutdruck regulieren und die Verdauung fördern. Es wurde auch festgestellt, dass Qigong chronische Schmerzen lindert und die Flexibilität, das Gleichgewicht und die Körperhaltung verbessert.
Mentale Klarheit und Konzentration: Die meditativen Aspekte der Qigong-Praxis können die geistige Klarheit, die Konzentration und den Fokus verbessern. Es kann die kognitiven Funktionen, das Gedächtnis und die Kreativität verbessern sowie ein Gefühl der inneren Ruhe und des geistigen Wohlbefindens fördern.
Emotionales Gleichgewicht: Qigong trägt zur Harmonisierung von Körper und Geist bei und fördert das emotionale Gleichgewicht und die Stabilität. Es kann Ängste, Depressionen und andere negative emotionale Zustände verringern und gleichzeitig ein Gefühl der Ruhe, Freude und allgemeinen emotionalen Belastbarkeit fördern.
Verbessertes Körperbewusstsein: Qigong fördert ein erhöhtes Körperbewusstsein und ermöglicht es dem Einzelnen, eine tiefere Verbindung zu seinem physischen und energetischen Selbst zu entwickeln. Dieses gesteigerte Körperbewusstsein kann zu einer besseren Selbstfürsorge, einer verbesserten Körperhaltung und einer besseren Fähigkeit führen, gesundheitliche Probleme frühzeitig zu erkennen und anzugehen.
Gestärkte Qi-Abwehrkräfte: Es wird angenommen, dass regelmässiges Qi Gong die energetischen Abwehrkräfte des Körpers stärkt und ihn widerstandsfähiger gegen Krankheiten und externe Krankheitserreger macht. Es kann das Immunsystem stärken, die Entgiftung fördern und die allgemeine Vitalität erhöhen.
Spirituelles Wachstum: Qigong ist nicht nur eine körperliche, sondern auch eine spirituelle Übung. Es wird oft mit daoistischen und buddhistischen Philosophien in Verbindung gebracht und kann einen Weg für spirituelles Wachstum und Selbstverwirklichung bieten. Durch die Kultivierung von innerem Frieden, Harmonie und einer tieferen Verbindung mit der Natur und dem Universum können Qigong-Übende ein tiefes Gefühl des spirituellen Wohlbefindens erfahren.
Zertifiziertes Mitglied der Schweizerischen Gesellschaft für Qigong und Taijiquan
Qigong, auch Chi Kung oder Chi Gung genannt, ist ein ganzheitliches System aus koordinierter Körperhaltung, Bewegung, Atemkontrolle und Meditation, das seinen Ursprung im alten China hat. Es ist tief in der chinesischen Philosophie, den taoistischen Prinzipien und der traditionellen chinesischen Medizin verwurzelt. Der Begriff "Qigong" setzt sich aus zwei chinesischen Wörtern zusammen: "Qi" bedeutet Lebenskraft oder Lebensenergie, und "Gong" bedeutet Fertigkeit oder Kultivierung. Zusammen kann Qigong als "Kultivierung der Lebensenergie" oder "Arbeit mit der Lebenskraft" übersetzt werden.
Die Geschichte des Qigong reicht Tausende von Jahren zurück, wobei seine Ursprünge mit verschiedenen Aspekten der chinesischen Kultur, Spiritualität und Gesundheitspraktiken verwoben sind. Obwohl die genauen Ursprünge und die Entwicklung von Qigong schwer nachzuvollziehen sind, gibt es Aufzeichnungen und Legenden, die Einblicke in seine frühe Geschichte geben.
Es wird angenommen, dass alte chinesische Schamanen und daoistische Praktiker den Grundstein für Qigong gelegt haben, indem sie die Verbindung zwischen körperlichen Bewegungen, Atemkontrolle und dem Energiefluss im Körper erforschten. Diese Praktiken beruhten auf dem Verständnis, dass der Mensch durch die Harmonisierung von Körper, Geist und Seele sein allgemeines Wohlbefinden steigern und einen Zustand des Gleichgewichts und der Harmonie erreichen kann.
Während der Han-Dynastie (206 v. Chr. - 220 n. Chr.) begannen Qigong-Praktiken an Popularität zu gewinnen und wurden unter dem breiteren Begriff "Dao Yin" zusammengefasst. Dao Yin umfasste verschiedene Methoden zur Lenkung und Harmonisierung des Qi-Flusses im Körper durch Dehnung, Atemübungen und Selbstmassagetechniken. Diese Praktiken dienten nicht nur der Gesundheit und Langlebigkeit, sondern auch der Verbesserung des Kampfkunsttrainings und der spirituellen Entwicklung.
Im Laufe der Jahrhunderte entwickelte und diversifizierte sich Qigong in zahlreiche Schulen und Stile, die jeweils ihre eigenen Merkmale und Ansätze haben. Die Qigong-Praktiken wurden durch mündliche Überlieferung, schriftliche Texte und Meister-Schüler-Beziehungen weitergegeben. Klöster, Tempel und daoistische und buddhistische Gemeinschaften wurden zu wichtigen Zentren für die Qigong-Kultivierung.
Im 20. Jahrhundert erlebte Qigong aufgrund mehrerer Faktoren einen erneuten Aufschwung. Die Gründung der Volksrepublik China im Jahr 1949 und die anschließende Unterdrückung der traditionellen chinesischen Praktiken während der Kulturrevolution (1966-1976) führten zu einem Rückgang der Qigong-Praxis. In den späten 1970er und 1980er Jahren erkannte die chinesische Regierung jedoch den Wert des Qigong für die Gesundheitsförderung und begann, seine Ausübung zu unterstützen. Dies führte zu einer Standardisierung und wissenschaftlichen Erforschung von Qigong, was zu seiner Integration in das chinesische Gesundheitssystem führte.
Heute wird Qigong weiterhin weltweit praktiziert und geschätzt. Es hat nicht nur wegen seiner potenziellen gesundheitlichen Vorteile Anerkennung gefunden, sondern auch wegen seiner meditativen und spirituellen Aspekte. Qigong-Übungen werden häufig zum Stressabbau, zur Entspannung, zur körperlichen Fitness und zur Verbesserung des Qi-Flusses im Körper durchgeführt.
Die geschichtliche Entwicklung des Qigong ist zwar komplex und vielschichtig, doch seine Essenz beruht auf der Überzeugung, dass wir durch die Kultivierung und Harmonisierung der Lebensenergie in uns optimale Gesundheit, Wohlbefinden und spirituelles Wachstum erreichen können.
Qigong ist eine Übung, die für jeden zugänglich ist, unabhängig von Alter oder körperlicher Fitness. Die sanften und achtsamen Bewegungen des Qigong können im Stehen, Sitzen oder Liegen ausgeführt werden, so dass sie an den individuellen Gesundheitszustand und die individuellen Vorlieben angepasst werden können. Beim Qigong können selbst kleine Bewegungen eine große Wirkung haben, und es gilt die Philosophie "weniger ist mehr".
Menschen aus allen Gesellschaftsschichten können vom Üben des Qigong profitieren. Ob Sie Ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern, Ihre körperliche Gesundheit stärken, inneren Frieden finden, Ihr Gleichgewicht wiederherstellen oder Ihren Geist und Körper entspannen möchten, Qigong bietet eine vielseitige und effektive Methode zur Selbstheilung.
Das Erlernen und Üben von Qigong kann auf verschiedene Weise erfolgen, ähnlich wie bei anderen Sportarten oder Aktivitäten. Die Essenz des Qigong liegt darin, eine tiefe Verbindung mit dem eigenen Körper zu entwickeln, das Bewusstsein für die eigenen Bewegungen zu kultivieren und inneren Frieden und Freude zu entdecken. Es ist eine Reise der Selbstentdeckung, der Stärkung der Verbindung zwischen Geist und Körper und der Erweckung der inneren Weisheit.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Qigong eine Praxis ist, die von jedem ausgeübt werden kann, der bereit ist, ihre Vorteile zu erkunden. Es fördert die ganzheitliche Heilung, das Gleichgewicht und die Harmonie und befähigt den Einzelnen, seine angeborene Weisheit und sein Wohlbefinden zu nutzen.
Es gibt verschiedene bevorzugte Zeiten für das Üben von Qigong, und die Meinungen der Praktizierenden können voneinander abweichen. Manche empfehlen, in der Morgendämmerung zu üben, andere bevorzugen nächtliche Sitzungen. Ich persönlich habe die Erfahrung gemacht, dass das Üben zu verschiedenen Tageszeiten wie morgens, am frühen Nachmittag, abends oder am späten Vormittag gleichermaßen förderlich sein kann. Letztendlich kommt es darauf an, einen Rhythmus zu finden, der den eigenen Bedürfnissen und Vorlieben entspricht, denn wir sind alle einzigartig.
Viele Menschen schätzen die Vorteile der abendlichen oder nächtlichen Qigong-Praxis, vor allem, wenn der Hauptstress des Tages abgeklungen ist. Sie kann zu besserem Schlaf und Entspannung beitragen. Es ist jedoch wichtig, auf seinen Körper zu hören und herauszufinden, welche Zeit für einen selbst am besten geeignet ist. Ich persönlich praktiziere Qigong gerne morgens gegen 9:00 Uhr oder abends gegen 20:00 Uhr. Denken Sie daran, dass es darauf ankommt, Qigong zu einem festen Bestandteil Ihrer Routine zu machen, genau wie das Zähneputzen. Selbst wenn Sie nur fünf Minuten Zeit haben, versuchen Sie, mindestens 30 Minuten bis eine Stunde pro Tag zu investieren, um die Vorteile zu nutzen. Letztendlich ist Qigong ein Lebensstil, den Sie an Ihre eigenen Bedürfnisse anpassen können.
Ja, es ist sehr schön, draussen zu üben, es ist ein besonderes Gefühl. Es bringt uns mit der Natur in Einklang, wir spüren die Verbindung mit dem Qi, den Geräuschen, der Umgebung, dem Planeten, innen, außen, um uns herum. Das Üben im Freien hilft uns, unsere Konzentration und Kraft zu entwickeln und unsere innere Energie auszugleichen, während wir die Natur lieben und schätzen, es ist Musik für die Seele. Das Üben im Freien ermöglicht es Ihnen, sich zu konzentrieren, zu fühlen und sich jeder Bewegung bewusst zu werden, ohne von Umgebungsgeräuschen, sprechenden oder lachenden Menschen oder jemandem, der Sie beobachtet, beeinflusst zu werden.
Suchen Sie sich einen Ort, an dem Sie sich sicher fühlen, denn normalerweise schliessen wir während der Sitzung die Augen, also suchen Sie sich einen schönen, sicheren Ort. Vermeiden Sie unsaubere Räume, das ist negative Energie für den Menschen.
Vermeiden Sie starken Wind. Eine leichte Brise ist in Ordnung, aber wenn der Wind zu stark ist, kann er Ihre Energie stören. Dies entspricht den Prinzipien der Traditionellen Chinesischen Medizin. Es ist einfach genug, den starken Wind zu vermeiden. Es ist in Ordnung, wenn es regnet, solange Sie geschützt sind. Wenn Sie draußen sind, tragen Sie viele warme Schichten, damit Ihnen nicht kalt wird.
Qigong in der Natur zu üben, kann die Erfahrung verbessern und zusätzliche Vorteile bringen. Hier sind einige wichtige Punkte zum Üben von Qigong in der Natur:
Verbindung mit der natürlichen Umgebung: Der Aufenthalt in der Natur hilft, eine tiefere Verbindung mit der Umwelt und den Elementen um einen herum herzustellen. Der Anblick, die Geräusche und die Gerüche der Natur können eine beruhigende und friedliche Atmosphäre schaffen, die Ihre Qigong-Übung fördert.
Energieaustausch: Die Natur ist reich an Energie, und das Üben von Qigong im Freien ermöglicht es Ihnen, die natürliche Energie der Umgebung aufzunehmen und mit ihr zu interagieren. Viele Menschen finden, dass Bäume, Pflanzen und Freiflächen den Qi-Fluss in ihrem Körper fördern.
Frische Luft und natürliche Elemente: Das Einatmen frischer Luft beim Qigong-Üben im Freien kann ein Gefühl von Vitalität und Wohlbefinden fördern. Sie können auch vom Sonnenlicht profitieren, das lebenswichtiges Vitamin D liefert und zur Regulierung des zirkadianen Rhythmus beiträgt.
Bessere Entspannung und Stressabbau: Die Natur hat eine beruhigende Wirkung auf Geist und Körper. Wenn Sie Qigong in einer natürlichen Umgebung üben, können Sie ein tieferes Gefühl der Entspannung, eine verbesserte geistige Klarheit und einen geringeren Stresspegel erleben. Die natürliche Umgebung kann Ihnen helfen, die täglichen Sorgen und Ablenkungen loszulassen.
Erhöhte Achtsamkeit: Der Aufenthalt in der Natur fördert die Achtsamkeit und Präsenz. Sie können die subtilen Veränderungen in der Umgebung beobachten, sich auf die Empfindungen in Ihrem Körper konzentrieren und sich mehr auf den gegenwärtigen Moment einstellen. Diese Achtsamkeit kann Ihre Qigong-Praxis vertiefen und das allgemeine Wohlbefinden fördern.
Harmonisierung mit den natürlichen Zyklen: Qigong folgt den Prinzipien von Yin und Yang, die zu den grundlegenden Konzepten der chinesischen Philosophie gehören. Wenn Sie Qigong in der Natur üben, können Sie sich mit den Rhythmen und Zyklen der natürlichen Welt in Einklang bringen und so Gleichgewicht und Harmonie in sich selbst fördern.
Möglichkeiten für Erdungsübungen: Die Natur bietet verschiedene Oberflächen und Geländeformen für Erdungsübungen, z. B. das Stehen oder Gehen auf Gras, Sand oder Erde. Erdungsübungen helfen Ihnen, sich mit der Energie der Erde zu verbinden und Ihren Körper und Geist wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
Bedenken Sie, wenn Sie Qigong in der Natur üben, wählen Sie einen sicheren und ruhigen Ort, an dem Sie sich ungestört konzentrieren können. Achten Sie auf Ihre Umgebung, kleiden Sie sich dem Wetter entsprechend und sorgen Sie dafür, dass Sie genügend Platz für Ihre Bewegungen haben. Genießen Sie die Vorteile, die sich aus der Verbindung der alten Qigong-Übung mit der Schönheit und Ruhe der Natur ergeben.
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